高考在即，不少考生出現(xiàn)緊張焦慮，考前考場(chǎng)甚至進(jìn)考場(chǎng)後腦子一片空白、緊張教找原先背熟的大腦知識(shí)突然“卡殼”。如何快速調(diào)整狀態(tài)？?jī)烧袕V州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任、主任中醫(yī)師黃平東分享了兩個(gè)簡(jiǎn)單有效的回狀中醫(yī)妙招，幫助考生平穩(wěn)度過(guò)“關(guān)鍵時(shí)刻”。死機(jī)

　　考前緊張、考前考場(chǎng)焦慮怎麼辦？緊張教找十字開合、調(diào)整呼吸

　　黃平東介紹，大腦中醫(yī)太極養(yǎng)生九式裏的兩招第八式是十字開合調(diào)呼吸法，操作非常簡(jiǎn)單，回狀適合考生在考前或考間休息時(shí)自己做。死機(jī)

　　具體做法：雙手交叉放在腹前，考前考場(chǎng)然後緩緩向上提起，緊張教找同時(shí)吸氣，手上行至頭頂；手腕翻轉(zhuǎn)，掌心朝下，呼氣，慢慢將手落回。如此重複3到5次即可。

　　關(guān)鍵點(diǎn)：動(dòng)作一定要慢，呼吸也要放慢。通過(guò)緩慢深長(zhǎng)的呼吸，可以激活人體的副交感神經(jīng)，讓心跳和呼吸速度降下來(lái)，緊張感自然就緩解了。

　　考場(chǎng)上腦子一片空白，如何找回記憶？意守丹田、靜能生慧

　　如果坐到考位上，突然感覺大腦“宕機(jī)”、想不起任何東西，黃平東推薦另一個(gè)中醫(yī)解法——意守丹田。

　　具體做法：閉上眼睛，暫時(shí)什麼也不想，把全部注意力集中到自己的腹部（丹田位置）。保持這個(gè)狀態(tài)幾秒鍾，待心神稍微安定後，再慢慢睜開眼睛。這個(gè)過(guò)程完全無(wú)聲，不會(huì)影響周圍考生。

　　中醫(yī)原理：中醫(yī)講“靜能生慧”。當(dāng)人極度緊張、思緒紛亂時(shí)，記憶力反而會(huì)受阻。利用幾秒鍾的閉目養(yǎng)神、意守丹田，能讓大腦從慌亂中“暫停”下來(lái)，內(nèi)心一靜，剛才遺忘的內(nèi)容往往就能重新浮現(xiàn)在腦海中。

　　考前家長(zhǎng)的叮囑孩子很煩躁怎麼辦？養(yǎng)心健脾、放鬆身心

　　臨近大考，有些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，自己越是關(guān)心、叮囑，孩子反而越煩躁。黃平東解釋，這是因?yàn)榭忌庫(kù)陡叨染o張和敏感的時(shí)期，家長(zhǎng)的每一句話都可能讓孩子產(chǎn)生不好的聯(lián)想。

　　對(duì)此，他給家長(zhǎng)的建議是幫助考生“養(yǎng)心健脾”。少說(shuō)那些“要仔細(xì)”“別緊張”“考好考?jí)臎]關(guān)係”之類的叮囑，因?yàn)檫@些話反而會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。取而代之的是，靜下心來(lái)把孩子的三餐搭配好，尤其是把脾胃照顧好，讓孩子吃得舒服、消化順暢。身體放鬆了，心情自然更容易穩(wěn)定下來(lái)。最後，黃平東祝願(yuàn)所有考生：寧?kù)o致遠(yuǎn)，心想事成！